Los Burpees, a pesar de ser de los ejercicios más odiados por su capacidad de agotar rápidamente a la persona es unos de los ejercicios más completo, en este post te dire porque debes amarlos y aprender a vivir con ellos día a día.
Burpees unos los aman, otros les temen. Pero sin duda alguna el burpee es unos de los mejores ejercicios del Entrenamiento Funcional.
“El #Burpees trabaja todo el cuerpo tanto los grupos musculares principales (superficiales) como los son Pectorales, espalda, cuadriceps, etc."
El #Burpees trabaja todo el cuerpo tanto los grupos musculares principales (superficiales) como los son Pectorales, espalda, cuadriceps, etc., como también los musculos profundos o estabilizadores. Por lo tanto múltiples zonas del cuerpo trabajan de forma simultánea y directa logrando con ello que el cuerpo trabaje como una unidad completa.
Los Burpees pueden hacer milagros con la grasa corporal debido a que el cuerpo tiene que proporcionar mayor cantidad de energía a la gran parte del sistema muscular y esto permite quemar gran cantidad de calorías, logrando que este efecto dure incluso días después de entrenar. La razón por lo que ocurre es el exceso de consumo de oxígeno post entrenamiento ("EPOC" por sus siglas en inglés) aumentando la frecuencia de respiración y estimulando el metabolismo.
Los 5 beneficios de este ejercicios son:
- Mejora tu Rendimiento físico.
- Entrena simultaneamente la fuerza y resistencia.
- Mejora tu reflejo y coordinación.
- Beneficia el funcionamiento del sistema cardiovascular y pulmonar.
- trabaja la forma mas aeróbica de los musculos.
El Burpees es el ejercicio más usado en grupos de fuerzas militares, bomberos y deportes de alto rendimiento.
Con todo esto aun los odias?!!
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